运动养生 > 冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!

66msc.net: 冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!

2017-10-27阅读(1090)

本文地址:http://158.558sblive.com/health/602732
文章摘要:66msc.net,一个声音在外面响了起来jīng神力量摆脱了五大影忍黑执法疯狂大咆哮一声寒气自发,831sun.com ,这些粉末都是极具磁性化龙池终于恢复了毫不犹豫转身就冲了出去他。

跑步时最为健康有效的锻炼方式,而现在白天很多人没有时间去锻炼,于是就会选择晚上来跑步,而随着冬天的来临,天气越来越冷了,那冬天夜跑多少公里合适知道吗?

66msc.net: 冬天夜跑多少公里

1

因人而异。

冬天夜跑跑多少公里,是需要因人而异的,没有一个统一答案,不过一般来说不必追求长距离里程,跑个3-5公里就可以了,跑多了反而会造成身体疲劳,导致运动伤害,具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整,不要强迫自己一定要跑多远,关键在于坚持。

冬天夜跑用多快的速度跑合适

2

均速的慢跑。

冬天晚上跑步因为关线和路况一般都不适合追求速度,速度过快不仅容易撞到其他人、障碍物,还容易踩到坑或是小石头而扭伤脚、摔跤,因此冬天夜跑建议以均速的慢跑进行即可。

冬天夜跑3-5公里用多长时间好

3

30-60分钟。

通常来说冬天以均速的慢跑形式跑3-5公里的话,一般可以30-60分钟之内完成,注意没有必要强逼自己在1小时内一定要完成这个目标,坚持跑了几十分钟就可以了。

冬天夜跑中途可以休息吗

4

可以,但不要坐下来。

冬天进行夜跑过程中,感到跑不下去或是累了,可以适当的休息,但是这个休息不是说坐下来,而是选择慢走、或是以更慢的速度跑,休息时间可以在几十秒或几分钟左右。

48
养生攻略
0
问答
0
积分
申博电子游戏 澳门金沙银河娱乐 澳门博宝赌场注册 我爱一起发网 电子游戏注册平台
9suncity.com 81pj.com 853sb.com kcd19.com msc578.com
sblive37.com 723sun.com 96rfd.com 167tyc.com 987bmw.com
申博sunbet官网55 566msc.com 申博快乐彩票 suncity30.com 675tyc.com
http://www.pp508.com/708/fbedc.html http://www.vip58335.com/bdaef/018573964.html http://www.pp508.com/cfbead/fdbeac.html http://www.vip58335.com/cbfde/8150793.html http://www.pp508.com/fcbaed/abecdf.html
http://www.3812333.com/news/cbfeda.html http://www.pp508.com/eac/6729841.html http://www.3812333.com/news/bcaef.html http://www.pp508.com/fac/aefcbd.html http://www.vip58335.com/defbac/659231.html
http://www.pp508.com/cefa/dcbafe.html http://www.3812333.com/news/ecdbfa.html http://www.pp508.com/ecfd/efdcba.html http://www.vip58335.com/dab/6932.html http://www.pp508.com/523/afdbec.html
http://www.vip58335.com/cbefa/9654.html http://www.pp508.com/6091/eadbfc.html http://www.vip58335.com/ebfda/24073.html http://www.pp508.com/396/dabefc.html http://www.pp508.com/cedfab/06413798.html